Is jou eetpatroon op dit moment best ongezond en wil je hier graag verandering in brengen? Dan ben je bij Girlzpower.nl bij het juiste adres. In dit artikel geven we je een paar handige tips zodat je in een paar kleine stappen toch een gezondere levensstijl kunt krijgen.
Variatie in je eetpatroon is erg belangrijk wanneer je gezonder wilt gaan eten. Dit komt doordat in elk voedingsmiddel weer andere voedingsstoffen zitten. Probeer nieuwe soorten groente en fruit uit en varieer in vlees. Niet alleen rund, maar ook eens varken, kalfs of gevogelte. Ook is het belangrijk dat er 2 keer per week vis wordt gegeten.
Wanneer je vaak eten besteld of magnetronmaaltijden eet zijn de ingrediënten als het ware al voor je gekozen en heb je hier verder geen invloed op. Ga dus meer zelf aan de slag in de keuken. Op deze manier ben je eigen baas over je eten en bepaal je ook zelf wat er in het gerecht komt. Zo kun je zelf een gezonde maaltijd maken zonder extra toevoegingen.
Het is het beste als je elke dag 1,5 liter drinkt. Hiervan moet 2/3 minimaal water zijn als je een gezondere levensstijl wilt. Het beste kun je paar keer per dag een glas water drinken. Op deze manier kom je gemakkelijk aan de hoeveel water die je moet drinken.
Het beste is om elke dag 2 à 3 stukken fruit te eten. Daarnaast is het ook gewenst om elke dag genoeg groente binnen te krijgen. Dit natuurlijk bij het avond eten, maar zou ook bijvoorbeeld kunnen als ontbijt of lunch, door bijvoorbeeld een salade te eten of iets van groente bij je brood te eten. Groente en fruit kun je in ieder geval nooit te veel van binnen krijgen.
Zorg dat je ontbijt, luncht en in de avond een maaltijd eet. Op deze manier creëer je regelmaat in je eetpatroon. Regelmaat in je eetpatroon zorgt ervoor dat je genoeg op een dag binnen krijgt en daardoor minder trek zal hebben in een tussendoortjes. Natuurlijk is een tussendoortje wel toegestaan, maar zorg er voor dat je dit bewust doet en gecontroleerd.
